Spanning, stress en slapen

VGZ mindfulness coach

Zorgverzekeraar VGZ heeft een gratis mindfulness coach app gemaakt om beter in het hier en nu te leven en beter te leren om te gaan met stress. De vernieuwde Mindfulness coach app bevat 5 mindfulness programma’s van 2 weken met dagelijkse oefeningen. Voor beginners én gevorderden. Maak kennis met verschillende thema’s zoals mindfulness, yoga, ademhaling en ontspanning. Of kies voor een losse oefening uit de meer dan 70 Nederlandstalige oefeningen. Kies een oefening die aansluit bij jouw behoeftes.

Effectiviteit van deze app is wetenschappelijk bewezen. Gebruikers van de app ervaren minder stress, hebben meer energie en zijn meer zelfbewust en ontspannen

• Taal: Nederlands
• Privacy: Bij deze app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen.
• Kosten: Gratis
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Sense-it

GGNet heeft samen met onderzoekers van de Universiteit Twente een app ontwikkeld die je helpt om jouw emotionele spanning sneller op te merken. Veel patiënten ervaren moeite in het herkennen van en omgaan met emoties. De app Sense-it helpt veranderingen in emotionele spanning te herkennen. En geeft tips hoe daarmee om te gaan. Op verschillende plekken testen we de werking van de app.

Head Gear

Head Gear is een app die helpt je mentaal sterk te maken. Met een 30 dagen challenge verbeter je je welzijn en veerkracht. De app is gebaseerd op wetenschappelijke methoden. Head Gear helpt je mentaal welbevinden te verbeteren via simpele, praktische activiteiten die vijf tot tien minuten per dag duren. Je leert bepaalde skills die helpen om beter te kunnen relaxen, om stress te managen en te verminderen, om actief blijven, om slaap te verbeteren, om te verbinden met vrienden en te leren om te gaan met moeilijke situaties. De 30-dagen-challenge helpt om op lange termijn mentaal welbevinden te verbeteren door een programma van kleine oefeningen, de app helpt met verschillende tools om je welbevinden te vergroten en vitaliteit op te bouwen, je kan je stemming en patronen bijhouden en er is ook een toolbox voor korte-termijn-tactieken en snelle oplossingen.

• Taal: Engels
• Privacy: De app begint met een aantal vragen om te kijken of de app geschikt is voor jou. Verder hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen, maar het kan wel.
• Kosten: Gratis
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Stress Autism Mate (SAM)

Een gepersonaliseerde, mobiele applicatie die mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) ondersteunt in het omgaan met de dagelijkse ervaren stress en het pakken van de eigen regie. Meer regie over en inzicht in de eigen stress: dat biedt de app ‘Stress Autism Mate’ (SAM). SAM is samen met wetenschappers van TNO, behandelaars van GGz Centraal én met cliënten met een autismespectrumstoornis (ASS) ontwikkeld. De app ondersteunt mensen met ASS bij tijdige stressherkenning en geeft persoonlijke tips om de stress te verminderen. Zo loopt stress minder hoog op en houdt deze minder lang aan.

• Taal: Nederlands
• Privacy: Registratie met email en wachtwoord.
• Kosten: Gratis
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Headspace

Headspace is heel divers in gebruik, je kan het gebruiken tegen stress, om te ontspannen, voor beter slapen, mediatie tegen angsten, mindfulness tegen piekeren enz.

Headspace heeft verschillende mogelijkheden, oefeningen, luisterprogramma’s e.d. voor meditatie, mindfulness, slapen, work-outs tegen stress en focus oefeningen. De app werkt met een basis en perium versie, helaas is alles maar beperkt beschikbaar in de basis versie Toch word deze app hier genoemd omdat Headspace erg divers is, in de GGZapp wijzer hoog eindigt en omdat Headspace zijn eigen product wetenschappelijk heeft onderzocht. Dit hebben veel andere apps niet.

• Taal: Engels
• Privacy: Registratie met naam en emailadres
• Kosten: Basis versie gratis, premium versie € 58,- per jaar. Je kan een gratis proefperiode aanschaffen maar let op hierna ga je meteen betalen!
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Pause

De pause app is een ander soort mindfulness app. De Pause app werkt als een interactief middel om snel focus terug te kijken en stress te verminderen. In de app heb je verschillende focus oefeningen met je vinger, zo kun je bijvoorbeeld een klankschaal bedienen. Er is een basis en premium versie, de basis versie beschikt over de helft van de oefeningen.

• Taal: Engels
• Privacy: Bij de basis app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen. Je kan wel een account aanmaken.
• Kosten: De app bestaat uit een gratis basis versie en een premium versie van €4,- per maand.
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Insight Timer

Mediteer samen met anderen die Insight Timer gebruiken om te leren mediteren en gedachten tot rust te brengen. Dit kan helpen met het verminderen van stress, angsten en paniekaanvallen, makkelijker en dieper slapen en met meer aandacht en diepgang het leven te ervaren. Insight timer bied geleide meditaties, lezingen, gesprekken en podcasts door de absolute wereldtop op het gebied van mindfulness, neurowetenschappen en spiritueel leiders.

• Taal: Nederlands
• Privacy: Registratie met e-mail en wachtwoord, daarna word gevraagd naar naam, geboortejaar, reden van gebruik en ervaring met meditatie
• Kosten: Gratis, premium abonnement mogelijk.
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Slaapmonitor

Sleep Monitor helpt u bij het bijhouden en registreren van slaapcyclusdetails. In de app worden slaaptrends bijgehouden, kun je slaapgewoonten markeren, worden slaapgeluiden opgenomen en worden slaapcycli bijgehouden. De Sleep Monitor heeft ook een slimme wekker om u eraan te herinneren 's nachts vroeg te slapen en u' s ochtends zachtjes wakker te maken. Bovendien biedt Sleep Monitor ontspannende muziek om u te helpen beter te slapen.

• Taal: Nederlands
• Privacy: Bij deze app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen.
• Kosten: Basis app is gratis maar heeft alleen de basisfuncties. Pro app kost € 2,49 per maand.
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store

Breath2Relax

Breath2Relax biedt gedetailleerde informatie over de effecten van stress op het lichaam en geeft instructies en oefeningsoefeningen om stressbeheersende vaardigheden te leren: de diafragmatische ademhaling (buikademhaling) wordt genoemd.

• Taal: Engels
• Kosten: Gratis
  
• Download de app via Google Play Store
• Download de app via Apple App Store