Zelfmanagement
Onderstaande apps kun je inzetten om jezelf in moeilijke situaties te helpen. Ze bieden je ondersteuning bij emotieregulatie, gedragsverandering en crisismanagement. Je kunt ook een dagboek bijhouden om je stemmingen vast te leggen.
Suzie
De app Suzie is er wanneer je het nodig hebt en wanneer je een persoonlijk plan wilt hebben om jezelf in moeilijke situaties te helpen. Suzie is een eenvoudige app die helpt je om weer rustig te worden. Zodat je eenvoudig uit je crisis komt en je snel weer veilig bent. Suzie biedt ondersteuning bij emotieregulatie, gedragsverandering en crisismanagement. De app stimuleert zelfmanagement en is een soort signaleringsplan, dankzij het logboek heeft de gebruiker zelf inzicht in de momenten waarop hij of zij het moeilijk had of veel prikkels ervaarde. Suzie geef je tips of reikt je dingen aan die jij fijn vindt: je eigen foto’s, filmpjes, of je favoriete muziek. Je kan contacten toevoegen om te bellen of appen wanneer je het nodig hebt.
- Taal: Nederlands
- Privacy: Bij deze app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen, maar het kan wel. Gegevens worden enkel op de telefoon van de gebruiker opgeslagen.
- Kosten: Gratis
- Download de app via Google Play Store
- Download de app via Apple App Store
Daylio
Houd een persoonlijk dagboek bij zonder ook maar een woord op papier te zetten. Kies simpelweg je stemming en activiteiten wanneer je ook maar wilt. De app houdt bij welke activiteiten je per dag hebt uitgevoerd en wat je stemming was. Stel doelen in om jezelf te motiveren en houd je voortgang iedere dag bij aan de hand van statistieken. De app stuurt je herinneringen en badges voor het behalen van je prestaties. Het is een vrij uitgebreide app maar je kan de app helemaal instellen naar je eigen voorkeuren. Zo kan je zelf kiezen welke activiteiten je wilt bijhouden en kan je de kleur en emoji van je stemming koppelen aan je persoonlijke voorkeuren.
- Taal: Nederlands
- Privacy: Bij deze app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen.
- Kosten: Gratis standaard versie of een premium versie, de premium versie kun je gratis 7 dagen testen en daarna kost het jaarlijks € 24,- of € 3,- per maand.
- Download de app via Google Play Store
- Download de app via Apple App Store
Temstem
Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben van stemmen en in hun dagelijks leven minder door de stemmen gehinderd willen worden. Het is een hulpmiddel dat je zelf kunt gebruiken om met de stemmen om te gaan. Dit gaat op drie manieren: door stemmen tijdelijk te laten stoppen, door te proberen de stemmen minder levendig en indrukwekkend te maken, door je te helpen om je sterker en zelfverzekerd te voelen. Je kunt de app overal gebruiken, zoals thuis, op het werk, op school, op een feestje of in een bus. Met behulp van taalspellen helpt Temstem je om minder last van de stemmen te hebben.
- Taal: Nederlands
- Privacy: Bij deze app vul je deels persoonlijke gegevens in (geslacht, leeftijd, provincie).
- Kosten: Gratis
- Download de app via Google Play Store
- Download de app via Apple App Store
Crisis Buddy
Crisis Buddy is bedoeld voor jongeren die te maken hebben met heftige emoties en moeite hebben dat gedrag om te zetten. Deze "crisis app" geeft je overzicht over je vaardigheden en in te zetten oefeningen. Je kunt je eigen crisisplan/signaleringsplan toevoegen, maar Crisis Buddy bevat ook veel standaard mindfulness oefeningen. Crisis Buddy is vooral bedoeld om onder begeleiding gebruikt worden. Alle informatie zoals emoties, neigingen tot gedrag, vaardigheden en contact met je therapeut of ander vertrouwd persoon zijn overzichtelijk verwerkt.
- Taal: Nederlands
- Privacy: Bij deze app hoef je geen persoonlijke gegevens in te vullen, je kan de app wel personaliseren om hem beter te laten werken.
- Kosten: Gratis
- Download de app via Google Play Store
- Download de app via Apple App Store
