Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
De Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een gedragstherapie. Je leert te accepteren dat je klachten hebt, ook als je niet weet waarom je ze hebt. Stap voor stap ontdek je hoe je vervelende emoties, gedachten en lichamelijke gevoelens onder controle krijgt. Zo maak je plaats voor wat echt belangrijk voor jou is. ACT is bedoeld om jou als persoon sterker te maken. De therapie lost problemen niet op, maar geeft je veerkracht om er beter mee om te gaan. Zo helpt de therapie jou om de dingen te doen die jij belangrijk vindt. Ook als dat soms nog lastig is.
Bij GGNet geloven we in herstel: iedereen kan beter worden. Soms gaan de klachten misschien niet helemaal over, maar kun je wel leren hoe je er beter mee om kunt gaan.
Voor wie is ACT?
ACT is voor iedereen met pijn en verdriet. De therapie leert je om anders te leven: met meer aandacht voor wat er echt toe doet.
Hoe werkt ACT?
De training gaat ervan uit dat verbetering en herstel mogelijk zijn, ondanks jouw probleem of pijn. Want ‘pijn’ vertelt jou dat er iets niet goed gaat. Als je daarnaar luistert, kun je ontdekken wat jou in de weg staat. En wat echt belangrijk voor je is: Welke doelen heb je in je leven? Wat heb je nodig om je (weer) gezond en sterk te voelen? Samen werken we van pijn naar oplossingen.
GGNet biedt herstelondersteunende zorg. Dat betekent dat we kijken naar jouw mogelijkheden en wensen – en dus niet alleen naar jouw klachten.
Hoe ziet de training eruit?
De training bestaat uit acht groepsbijeenkomsten van twee uur. De groep bestaat uit vijf tot tien deelnemers. Dit doe je in de acht bijeenkomsten:
- Kennismaking en uitleg over ACT.
- Wat zijn jouw waarden: wat is belangrijk in je leven?
- Hoe ga je om met moeilijke gedachten en gevoelens?
- Vasthouden of loslaten van moeilijke gevoelens.
- Vervolg omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens.
- Mindfulness.
- Wie ben ik?
- Je eigen weg kiezen en doen wat daarvoor nodig is.
Na elke bijeenkomst krijg je opdrachten om thuis verder te oefenen.
Aanmelden
Heb je interesse in ACT? Meld je dan aan via je behandelaar binnen GGNet.
Informatie voor naasten
Naasten zijn heel belangrijk voor mensen met psychische problemen. Een actieve rol van familie en vrienden vergroot de kans op een succesvolle behandeling. Maar soms heb je als naaste ook een steuntje in de rug nodig. Op ons platform voor naasten vind je verschillende mogelijkheden voor hulp.
Meer weten?
- ik wil meer weten over Angst en paniek
- ik wil meer weten over Somberheid en depressie